Các biện pháp bảo vệ mắt khi làm việc với máy tính thường xuyên

Có rất nhiều biện pháp bảo vệ mắt khi làm việc với máy tính thường xuyên. Vậy bạn cần thực hiện như thế nào? Chăm sóc mắt sau 1 ngày làm việc mệt mỏi ra sao? Cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Các phương pháp giảm bức xạ của máy tính bảo vệ mắt

1. Giảm ánh sáng và lượng bức xạ của máy tính

Thông thường ta thực hiện một số biện pháp sau:

• Giữ khoảng cách của mắt và màn hình máy tính từ 50-60cm.

• Điều chỉnh độ sáng màn hình vừa phải.

• Đặt thêm tấm kính lọc chống bức xạ.

• Sử dụng màn hình thể lỏng LCD thay vì màn hình cũ.

2. Hạn chế làm việc trong điều kiện thiếu ánh sáng

• Không sử dụng điện thoại hoặc máy tính trong điều kiện thiếu thốn ánh sáng.

• Không đọc sách và xem phim quá nhiều lần trong phòng tối

3. Cần hoạt động thường xuyên

Tuy biết môi trường làm việc hiện nay thường tập trung vào máy tính. Tuy nhiên bạn cũng cần có khoảng thời gian nghỉ ngơi để hoạt động và cho mắt nghỉ ngơi. Xoay cổ và vận động nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giữ được tâm trạng thoải mái khi làm việc đồng thời bảo vệ mắt của mình.

4. Thử các bài tập luyện thị giác

• Áp dụng quy tắc 20-20-20: sau 20 phút làm việc, bạn nhìn vật nào đó 20 giây cách xa 20 feet(6 met). Đây là yếu tố cần thiết để mắt bạn thư giãn và thả lỏng hệ thần kinh.

Các phương pháp chăm sóc mắt thường xuyên

1. Kiểm tra mắt thường xuyên

• Khám mắt định kỳ

• Làm theo hướng dẫn chăm sóc của bác sĩ.

2. Sử dụng nước mắt nhân tạo và massage thường xuyên

• Thường xuyên sử dụng dung dịch nhỏ mắt và nước mắt nhân tạo.

• Massage mắt theo hình ngược chiều kim đồng hồ thường xuyên để tránh nếp nhăn đồng thời thư giãn mắt.

• Chớp mắt và đảo mắt thường xuyên.

3. Bảo vệ mắt khi ngủ

Nên hạn chế ánh sáng tối đa bởi vì ánh sáng kích thích thị giác, tạo hưng phấn vỏ não gây khó ngủ. Nên mở cửa sổ cho thông thoáng vì lúc ngủ mắt cũng cần oxy để “thở”.

Không nheo mắt, liếc mắt: Máy vi tính, máy tính bảng và điện thoại thông minh đều có chức năng phóng to để bạn có thể đọc dễ dàng hơn. Nheo mắt thì có hại cho đôi mắt của bạn.

4. Bổ sung Vitamin thường xuyên

• Bổ sung Vitamin dưới dạng thuốc uống.

• Bổ sung vitamin dưới dạng thức ăn và trái cây như đu đủ, dưa hấu,...

• Bổ sung bằng các thuốc nhỏ và mặt nạ mắt chuyên dụng.

Trên đây là một số phương pháp bảo vệ mắt được mọi người tin dùng và sử dụng. Bảo vệ đôi mắt của bạn tránh khỏi các tác nhân gây hại ngay từ hôm nay nhé